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人体的免疫系统具有抵御病原体入侵的功能。若一个人的免疫系统较为脆弱，他们可能更容易遭受多次感染。

白细胞、抗体以及其他元素，诸如器官和淋巴结，共同构成了人体免疫系统的组成部分。

多种疾病能够损害免疫系统，造成个体免疫能力减弱。这些疾病的严重程度各异，从轻微到严重都有。其中一些疾病是自出生时就有的，而还有一些则是由于环境因素所引发。具体包括：

免疫系统较弱的人发生频繁感染和出现严重症状的风险更高。

他们或许更易遭受肺炎及其他病症的侵袭。细菌与病毒，诸如引发新冠病毒感染的病原体，对免疫系统功能受损者往往造成极大的破坏。

本文主要关注免疫系统功能不足的表现和征兆，同时给出了一些建议，旨在帮助人们维护身体健康。

免疫系统较弱的体征和症状

保持良好的卫生习惯可以帮助一个人避免感染。

体质较弱的个体相较于其他多数人，更易遭受感染，且这些感染所引发的疾病往往更为严重或治疗难度更大。这类人群常会遭遇的疾病有：

这些感染有可能频繁出现，而免疫系统功能较弱的人群，遭遇此类感染的几率也相对较高。

进行一次基础血液检测，有助于判断一个人是否拥有较为脆弱的免疫系统。

保持健康的小贴士

免疫力较低的人群可以遵循以下措施，以最大程度地维护身体健康并减少感染风险。

保持良好的卫生习惯

维持健康状态，尤其是对免疫系统较为脆弱的个体而言，最基本且有效的途径之一便是坚持良好的个人卫生习惯，比如经常清洁双手。在此，我们推荐在以下几种情况下进行手部清洁：

恰当的洗手习惯能有效降低疾病风险。对于免疫系统较为脆弱的人群来说，洗手操作能够降低58%的感染性腹泻发病率。

远离生病的人

免疫系统弱的人应该避免与感冒或其他感染的人近距离接触。

传染病毒及其他疾病，往往通过人与人之间的亲密接触进行传播。此外，当人们咳嗽或喷嚏时，这些病原体也可能随着呼出的飞沫散布到空气中。

并非总有可能绕开患病之人。然而，那些免疫系统较为脆弱的人群理应尽量避免与感到不适的他人有亲密的身体接触，比如拥抱或是亲吻，直至他们的病情有所好转。此外，他们还应当避免与他人共同使用食物和饮品。

家居用品定期消毒

家中的某些表面和物品，如门把手与遥控器，可能藏有导致疾病的细菌。对这些区域和物品进行定期消毒，可以有效降低其上的细菌数量。

遵照医生的建议接种疫苗

医生一般建议大多数人都要及时接种疫苗。

然而，他们可能会建议免疫系统弱的人推迟或不注射某些疫苗。

若因暂时性疾病或药物作用引发免疫能力减弱，一旦病情康复或治疗终止，便适宜接种预防疫苗。

学会管理压力

压力会进一步削弱免疫系统，使人更容易生病。

一些可靠的研究表明，一个人在过度的压力下更容易患病。

免疫力较弱的人群需采取相应措施以调节自身压力。具体可行的减压与调适方法有：

充足的睡眠时间

研究指出，睡眠不足与压力对免疫系统的作用具有相似性。睡眠不足现象会导致白细胞生成过程受到影响，而白细胞在人体免疫系统中扮演着至关重要的角色。

依据疾病预防控制机构的数据，成年人每日所需的睡眠时间应不少于7小时，而婴儿及儿童则需8至17小时的睡眠，这一需求会根据他们的年龄段有所不同。

饮食要健康

健康、均衡的饮食可以提高一个人的整体健康状况。

免疫系统功能较弱的人群，一般建议在饮食中多摄入蔬菜与水果，这样做可以确保他们获得足够的营养。

若患者因癌症治疗导致免疫力减弱，医师可能会提出以下建议，以预防食源性疾病：采取额外防护措施，例如：

定期锻炼

规律性的体育锻炼有助于维护身体健康。它不仅能增强体质，还能促使体内分泌出降低压力的内啡肽。然而，对于免疫系统功能较弱的人群来说，应当避免过度劳累，以免进一步损害免疫系统的功能。

考虑服用补品

某些维生素与矿物质对免疫系统具有影响。以维生素C为例，若人体缺乏这种维生素，其免疫力就有可能降低。

其他可能影响免疫功能的维生素和矿物质包括：

值得注意的是，尽管某些营养素对于维持免疫系统功能至关重要，然而，它们并不能治疗或预防任何疾病。

在理想状态下，我们应当尽量通过食物摄取所需营养，然而，若食物提供的营养效果不佳，适当增加这些营养补充品或许能够增强我们的免疫力。

结语

免疫系统，这一由血液细胞和多种器官构成的复杂网络，肩负着抵御可能引发疾病的病原体侵袭的重任。若有人频繁遭受感染困扰，这或许意味着他的免疫系统功能可能较弱，此时他或许应该考虑进行一次关于免疫力的检测。

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