[id_56[]69051]

其中有一个回答获赞最高且非常引人深思，这个回答是：当电梯出现停电情况只能爬楼梯的时候；当你不必为哪一餐吃多了会发胖而感到烦恼的时候；当你能够很坦然，而不是害怕去拿体检报告的时候……

生命在于运动。一方面，几乎人人都知晓，运动健身能给整体身心健康带来诸多好处。但另一方面，真正热爱并投入其中、坚持运动的小伙伴却寥寥无几。

很多人总是为了贪图一时的安逸和享乐，找各种理由拖延，不去进行运动，也不愿意流汗。他们天天手机都拿在手上，再加上不良的饮食和作息习惯……等最终真的生病了，需要吃药、打针住院了，才开始后悔叹息。在日常生活里，这样的例子真的是非常多。

这位 23 岁的小伙年纪轻轻，全身血管就重度堵塞，被送入了抢救室。导致他发病的两大主要原因，一是成天不运动，二是宅家打游戏，此外还有各种高热量的外卖。

更为可怕的是，这样的不良生活和饮食习惯令人深感担忧，且这种情况并非只发生在 1 - 2 个人身上，而是如今大部分年轻人的生活常态。时间久了，像血栓这样致命的心血管问题就会逐渐年轻化。

除此之外，之前只在老年人身上发生的“退行性关节病”现在频繁地找上了年轻人。就像这个 28 岁的都市女白领，她信奉“静养”。

年纪明明还不到 30 岁，然而因为长期久坐不运动，关节、肌肉和软骨都退化了，就像老太太那样。日常简单的行走活动她都没法应付，甚至 78 岁奶奶的腿脚都比她更灵活、更利索！

有拼命工作加班且终日坐在电脑前、缺乏运动的 IT 男们，他们是颈椎疾病的高发人群。并且现在，接近六成的颈椎病患者是年轻人！其中有中小学生，甚至还有幼儿园小朋友，他们成天只知道玩电脑、看手机，而缺少户外运动，被颈椎疾病所困扰……这难道不值得我们重视吗？

因为缺乏运动，并且有吸烟、喝饮料、熬夜玩游戏这些坏习惯，持续了 5 到 6 年。29 岁的小伙体重达到 200 斤，身体也完全被搞垮了。仅仅因为一次轻微的感冒，就引发了肺部感染和心脏严重衰竭，甚至有可能丧命。

这样令人震惊的事情，难道非得发生在自己身上，大家才会重视运动吗？要明白拒绝运动且长期久坐，影响的不只是外观和身材，更是实实在在的“健康杀手”。

年轻小姐姐急于追求美丽，采用不合理的节食减肥方式。这种方式不仅容易导致体重反弹，还很可能让她们因减肥而住进医院。

比如 23 岁的年轻女生，3 个月暴瘦 15 斤后，却被诊断出“中度脂肪肝”，原因是过度节食和代谢紊乱。相反，如果她能脚踏实地地坚持运动、合理饮食，既能培养健康习惯，塑造匀称身材，又能避免疾病的侵袭折磨。这种一举两得，身材和健康双丰收的状态，不是更理想吗？

看到这里，大家应该都深刻认识到忽视和拒绝运动的危害了吧！接下来，我们具体讲讲长期坚持运动能带来的好处。到底要不要开始积极运动并不懈坚持，相信小伙伴们心里都会有明确的答案！

01

长期坚持运动的好处

长期坚持运动，无论是跑步、骑车这类有氧项目，还是健身撸铁、力量训练，主要会带来以下 6 个方面的好处：其一，其二，其三，其四，其五，其六。

积极提升心理健康，能让你在日常生活中保持心情轻松，也能让你在日常生活中拥有愉悦的心情。

2、帮助降低、控制体重，维持匀称身材。

3、强化骨骼肌肉，避免各种关节疾病。

4、降低心血管疾病的风险。

5、有利于辅助戒烟。

6、避免由于关节肌肉力量不足，而发生的摔跤、受伤问题。

02

运动Vs久坐

长期进行运动的人和长时间久坐的人，到底存在哪些显著的差别呢？对于怀有此类疑问的小伙伴们，接下来我们将详细为大家解答。

56%的久坐、不运动人群表示自己睡眠状态良好，没有失眠问题的困扰。长期运动人群中，这个数值达到了 83%。

再者，久坐人群的静息心率处于每分钟 60 至 80 次这个范围。长期运动人群的静息心率平均在 40 至 60 次之间。长期运动人群的心跳更为稳定且有力。与此同时，无论男女，长期运动人群的最大摄氧量，一般是久坐人群的 1.5 至 2 倍。长期运动人群的心肺功能明显更加良好。

长期坚持运动的人群，其基础代谢通常比久坐的人群要高出 400 卡路里。这样一来，即便只是躺着不动，也能够消耗更多的热量，并且也更容易保持体型。

最后，长期进行运动可以使寿命延长大约 4 年。并且在运动的过程中，也更便于通过大量出汗来排出代谢废物。

03

户外运动的优势

- 能缓解压力，改善心情，带来愉悦感。

1、在清新自然、色彩斑斓的环境中运动，能够有效提升免疫力。

2、加速维他命D的吸收，避免亚健康、抑郁症等。

气温变化以及风速阻力等各种因素的存在，使得在运动时能够消耗更多的热量。

在户外环境里，能够促使大量的多巴胺、血清素、脑内啡等那些能带来愉悦心情的激素进行分泌和释放。

因为趣味性更加强，所以在运动时往往会更有动力，运动的时间会更长，运动的质量也会更高。

04

高强度间歇性训练（HIIT）的好处

近年来，高强度间歇性训练（HIIT）备受健身人群的青睐，它有以下几个好处：

它能在短时间内消耗更多热量，相比于持续稳定、强度较低的运动。

对于现代人来说，他们工作和学习都很忙碌。每天进行 15 到 30 分钟的 HIIT 运动，就可以既节省时间又能高效地实现运动目标。

有效能加速新陈代谢，当停止运动之后，身体依然会处在较高的代谢水平状态，从而会消耗更多的热量。

4、由于其高效燃脂作用，自然是人人称道的“脂肪杀手”！

健身增肌的小伙伴们而言，它有助于大家控制额外脂肪的增长，且能尽量做到这一点。

不受器械和场地的限制，能够利用自身的重量来进行健身动作，比如俯卧撑和波比跳就可以进行。

7、强化心脏功能，提升有氧能力。

05

力量训练的9大好处

强健体魄或者塑造身材，力量训练在日常运动中都是不可或缺的重要部分，它的主要好处包含以下 9 个：

1、辅助、加速减脂。

2、降低血糖，避免糖尿病。

3、保护心脏，远离心血管疾病。

4、避免焦虑不安的情绪，降低抑郁症风险。

5、提升骨密度，强化骨骼健康。

6、避免腰酸背痛的问题。

7、提升心理健康，强化大脑功能。

8、提升睡眠质量，远离失眠多梦问题。

9、帮助减掉腰腹顽固区域的脂肪，塑造紧致曲线。

06

坚持运动对恶性疾病的预防作用

各类癌症，是让人极为恐惧的恶性疾病！要想避免癌症，就需要长期坚持运动，让身体强健，从而提升免疫力，这是最为重要的。

长期坚持运动的人，罹患食管癌的风险会降低 42%；罹患肝癌的风险会降低 27%；罹患肺癌的风险会降低 26%；罹患肾癌的风险会降低 23%；罹患贲门癌的风险会降低 22%；罹患子宫内膜癌的风险会降低 21%；罹患白血病的风险会降低 20%；罹患骨癌的风险会降低 17%；罹患结肠癌的风险会降低 16%；罹患头颈部癌症的风险会降低 15%；罹患直肠癌和膀胱癌的风险会降低 13%；罹患乳腺癌的风险会降低 10%……

看完这些之后，你难道真的不愿意拿出一些时间和精力吗？难道真的不愿意开始运动并且坚持健身吗？！

# 为什么健身  # 生命在于运动：你在哪一个瞬间觉得运动有用？知乎高赞回答揭示健康真谛  # 生命在于运动  # 你在哪一个瞬间觉得运动有用  # 知乎高赞回答揭示健康真谛  # 久坐  # 的人  # 的是  # 就像  # 当你  # 不愿意  # 又能  # 小伙伴们  # 抑郁症  # 高强度  # 也更  # 难道真  # 就可以  # 日常生活中  # 都是  # 这是  # 几个  # 就会  # 也不  # 引人深思  # 视频网站建设营销推广  # 网站建设好后上传流程  # seo公众号推荐你懂得  # 建设旅游业网站目的  # 优秀特效网站推广策划  # 网站建设平台的好处  # 安徽综合网站建设价目  # 汉口seo费用  # seo高级优化技巧seo博客  # seo网站统计分析  # 保定网站建设价格费用  # seo创写报价  # 粉丝通推广代理网站  # 营销营网站建设  # 昭通免费网络营销推广  # 潍城区网站推广服务部门  # 手机网站建设优化方案  # 保定网站建设与维护案例  # 主题营销推广方式怎么写  # 东莞外包seo服务 

相关栏目： 【 网站优化151355 】 【 网络推广146373 】 【 网络技术251813 】 【 AI营销90571 】

相关推荐： OPPO A3 Pro手机如何设置指纹支付？提升便捷与安全有妙招   SEO标题写法介绍,三种步骤打造高效搜索引擎优化,独立站seo培训  SEO优化：提升网站流量的终极指南,揭阳网站快速推广  SEO笔记：如何打造高效的SEO策略提升网站排名,网站优化优质服务方案  广州企业如何优化百度推广费做账流程,务川县换锁网站推广部门  SEO新手必看：从零开始SEO优化的终极指南,随州网站优化技巧  介绍过时SEO方法,如何避免陷入优化陷阱,青羊区网站优化哪家好用  广州百度推广条件详解，助力企业数字化营销,网络营销推广个人  探索珠海品牌SEO机构的奥秘，如何让您的品牌在数字海洋中脱颖而出,宝鸡网站seo  微信头像大小受限？这些实用方法助你全图显示   抖音抖不出真学者？我看未必，其价值远超想象   SEO培训：助力企业实现互联网营销的无限可能,平塘网站优化推广价格  火星11,介绍我国新一代火星探测器的奥秘,天津优化网站哪家专业  江门网络SEO推广机构,助力企业抢占网络市场制高点,vue 路由 seo  SEO大神如何在激烈的互联网竞争中脱颖而出？,网页设计和网站建设试题  SEO无限：如何利用SEO技术实现网站流量爆发？,网站建设总监  微信月活用户数惊人！还有微信/手机数据恢复方法你知道吗？   SEO怎么做才能提升网站流量与排名？这篇文章给你全攻略,铁岭定制网站推广公司电话  SEO地址优化的秘诀：提升网站排名与流量的关键,临沂如何优化网站关键词  早安心语正能量励志：免费订阅，愿你每天开心平安   介绍巴南专业SEO优化,效果显著，助力企业腾飞,京东关键词排名低  SEO诊断报告|视频|介绍,介绍网站优化之路,霸州优化seo  广州营销SEO优化,如何实现企业网络营销的突破与提升,抖音运营seo机构  SEO要求：如何优化网站提升搜索引擎排名，助力企业获取更多流量,鹤山区网站运营推广  滨州SEO优化排名公司,助力企业互联网营销腾飞的秘密武器,seo引擎优化 惠大麦  SEO导航：助力网站提升流量与排名的必备工具,荣昌建筑网站建设  SEO网站优化,提升网站排名，助力企业腾飞,徐州seo常用方法  SEO伪创：提升网站排名的危险策略与如何避免,怎样介绍社交网站推广  SEO是什么意思？揭秘SEO的真正含义与重要性,公司推广网站询问d火18星来  SEO对策：提升网站排名与流量的必备策略,SEO入门相机平价学生  马蜂窝SEO软件,助力旅游行业企业实现高效网络营销,手机端网站排名优化软件  网站建设教程 帮助新手快速入门  广州百度推广内容解析，助力企业数字化营销新突破,微博图书营销推广  SEO与网页,构建搜索引擎优化之路,he2seo4  南宁SEO优化，让你的品牌在数字海洋中脱颖而出,郑州左seo大神  账号注册流程详解：填写信息、绑定管理员及unionid获取要点   常州SEO外包,哪里有钱，哪里就有专业服务！,专业的网站优化效果图  广州百度推广服务商，助力企业打开网络营销新局面,千川视频推广如何优化营销  广州百度推广收录找谁？全面解析推广服务选择秘诀,网站推广的具体方法包括  打造个性化家居空间_SEO书架装饰画的魅力与选择指南,常德谷歌seo哪家好  新余运营SEO,投资回报比高的互联网营销步骤,金华做网站seo优化多少钱  福建百度推广运营顾问工作是什么？,南丰企业网站建设推广  广州百度推广图文全攻略,淘宝联盟自有网站推广  广州百度推广通在哪里？全面解析及实用指南,520 营销推广怎么做  职场风景照成主流？领导者微信头像背后的深层考量   花都建网站SEO优化步骤,让您的网站在搜索引擎中脱颖而出,如优化网站认定云速捷  SEO地位：如何提升你的网站排名与曝光度，抢占市场先机,微营销网络推广  在线翻转时钟使用指南：翻页动画模拟时刻牌，呈现多样显示模式   SEO排名不佳？别担心，我这里有一手秘诀！,淮安网站建设哪家好  探索未知，我的成长之旅与自媒体营销的融合,seo中标题写法