如今，现代人普遍压力较大，且工作时间较长。尤其对于一些久坐的上班族而言，他们不但容易发胖，还可能因缺乏锻炼而导致身体素质下降等。所以，健身已成为一种趋势。在健身过程中，存在着许多问题，比如每天是健身还是每隔一天健身好呢？天天健身是否合适呢？

我们可以把健身目标分为两种：

只要是以有氧训练为主，或者是在减脂期间，以增加肌肉耐力、爆发力以及心肺功能为目标。这种运动模式就如同我们平常走路、逛街、跑步一样，会消耗脂肪和卡路里。是可以每天进行锻炼的，前提是要在自己的控制范围内，不使肌肉过度劳损，只有这样才能达到效果。

还有以无氧器械为主要方式，以增强肌肉力量和纬度为目标。从每个人的训练方式来看，有的人采用腿推拉的训练方式，有的人则以单一肌肉部位几天一轮回的方式进行训练。有的人因为时间问题选择几天练一次，而有健身规律的人会按照自身计划每四至五天休息一次，并且要注意休息。

因为无氧重量训练需要给肌肉留出恢复期，这个恢复期通常是 48 小时。例如今天练习了胸部，那么第二天就不能再练习胸部，而要转为训练其他的大肌群。

最后我们要记住：无氧健身能够每天进行训练。然而，不要连续两天训练同一部位。另外，应该按照自身计划，在训练四至五天完成一个大轮回后，休息一至两天。倘若每天都进行训练，不仅从健身的专业角度来看不可取，我认为你自己也难以承受，那样还会导致自己受伤。

运动最合理的方式是有氧与无氧相结合。并且，每周需要保证有 1 到 2 天的休息恢复时间。只有这样做才是最重要的。

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