小腹脂肪难消除与饮食、运动及生活习惯密切相关，需通过控制热量摄入、增加蛋白质和膳食纤维摄取、进行HIIT和核心训练，并保证充足睡眠、减少压力与盐分摄入来综合改善。

提升简历自我评价竞争力需：一、突出匹配岗位的3–4项核心能力并用成果支撑；二、采用“能力+证据+价值”三段式结构；三、控制在5–7行，规避主观副词、人称主语及空洞口号。

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