很多人跑完步后会发觉小腿肌肉格外酸痛,这表明你跑步时发力的肌肉有误。通常情况下,跑步发力之处,是瞬间收紧臀肌,带动大腿与膝盖向上向前,进而带动小腿迈步,发力肌
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训练过后会产生肌肉酸痛,要是不能处理小腿和大腿肌的疼痛问题,你就该暂停跑步。事实上据调查,很多跑者排斥跑步是为了避免酸痛问题。 人们虽然不能完全避免跑步后出现
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作为一名跑步爱好者,一般每次跑10公里,基本都在晚上跑,还有每跑一天就休息一天的严格“自我准则”,不知道大家是否也觉得,这样每天的生活仿佛过得十分“安逸” 。
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