生活中你是否有过这种感觉？ 甚至有人在后台向中六君求教，老公只要一喝粥，就会反酸，吃米饭时同样如此，女儿15岁了，最近要是连续喝两顿米粥，也开始出现反酸症状，

15岁的小蕊（化名）最近只要连吃两顿米饭就会有烧心的感觉，小蕊爸爸在喝粥、吃米饭后也会出现同样的表现，妈妈因此担心女儿遗传了爸爸的“胃酸反流”，中山大学附属第

健康成年人静息心率为60–100次/分，运动员可低至40–59次/分；运动靶心率按“220−年龄”计算最大值，中等强度为60%–80%，高强度为77%–93%。

脚踝扭伤后应立即实施RICE原则：一、休息，停止活动并避免负重24–48小时；二、冰敷，每次15–20分钟，每2小时一次，持续首24小时；三、加压包扎，弹性绷带由远心端向近心端包扎，松紧适度；四、抬高患肢，高于心脏水平，每日累计不少于6小时。

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减肥期间晚餐可吃面条，关键在于优选低升糖粗粮面（如荞麦面）、控制干面量50–75克、蔬菜与面条体积比≥2:1、搭配优质蛋白、7点前吃完并按汤→菜→肉→面顺序进食、餐后20分钟快走15–20分钟。